Ibland är det bra att skjuta fram pass

Hela dagen igår sköt jag framför mig dagens löppass. Ville icke springa, kroppen kändes pigg men hjärnan ville inte. Men långt om länge så tog jag mig i kragen och gav mig ut. Det visade sig vara bra. Sprang fortare än jag gjort på väldigt länge. Hela rundan var på asfalt, vilket går lite fortare för mig. Det sliter mer på kroppen men oj vad härligt det var. Låg hela tiden på hög puls men ändå så jag kunde njuta lite. Är så glad och stolt över mig själv, dels för att jag verkligen gav mig ut trots sent och dels för att det blev så bra tid. 

Man ångrar aldrig ett genomfört pass!!!

Med PW på morgonen och löptur på kvällen ger många steg :) 

Konstigt väder och utflykt = många steg :) och tallriksmodellen

Ja som övriga semesterdagar började jag dagen med en PW, denna gång lyssnade jag på en intervju med Noel Gallagher. Det var så intressant, han var helt annorlunda än jag väntat mig. En väldigt intressant Man med sunda värderingar. Kan rekommenderas att lyssna på. 

I förmiddags var det supertråkigt väder så vi ändrade om och rensade ut i tjejernas garderober. Det blev så bra. Tjejerna tyckte det var jobbigt att prova kläder men det får man ta. Nu är det så snyggt i deras garderober. Kläder behöver de inte i alla fall…. 

Efter lunchen så tog vi oss ut på en utflykt, vädret sprack upp så vi körde till Wallåkra stenkärlsfabrik. Både intressant för vuxna och barn, det är ett naturreservat och sen visar de hur de gör stenkärl. Så fina saker! Efter en promenad där så tog vi en fika, barnen var sugna på glass :) 

 

Jag har även lagt in en bild på min tallrik som jag åt på lunchen. Jag har lärt mig att man ska äta mat enligt följande (dvs om man vill gå ned i vikt eller bibehålla sin vikt) en knytnäve med fisk/kött och en knytnäve med pasta/potatis och resten med sallad. Tar man en vanlig tallrik så ser det så lite ut och man äter ju med ögonen så jag har börjat ät på assetter. Då ser det genast ut som att man får en stooor tallrik med mat. Jag lurar ögat och det fungerar så bra. Se själv, det är dagens tips!

Önskar er en härlig lördagkväll!!

#Fredagsfysförefredagsmys

Både igår och idag har jag startat dagen med att ta en PW på 4,6k på vägen hem har jag köpt bullar till Maken och barnen (varför inte till mig? Kommer i senare inlägg). Det är så härligt att starta dagen så med podcast i ören och lite egentid. Maken tycker att jag gått långsamt, har jag det? Hur fort bör man gå? Lägger in en bild på min tur. 

Sen idag var vi hämtat mina nya löparskor, ska prova dem i helgen. Längtar redan.

Sen var vi på stranden men det var blandat väder så vi drog oss upp mot Gröningen och tog fika där. 

Väl hemma sen så lyckades jag få med mig Maken på ett överkroppsstyrkepass. Det händer inte ofta så jag är så glad! Vi körde 11 övningar i superset dvs att man parar ihop övningarna 2 och 2 och kör dem utan vila mellan. För er som kan räkna så var där en övning i mitten som gjordes ensam. Dessa övningar körde vi 3 varv. Så nu är man så härligt mör i kroppen. Älskar det!

Här kommer bild från fika och efter vårt träningspass. 

Förresten igår körde jag ett TRX-pass på gymmet, wow vad det är effektivt.  Körde 9 övningar a 30sekunder och mellan varje övning körde jag en burpee. Detta gjorde jag 3 varv. Var svettig som jag duschat efter passet :)) Bevis finns: 

S E M E S T E R

Då har tiden kommit när även jag har semester! Så härligt, vet att jag kommer sakna mitt jobb men detta året ska jag verkligen njuta av mina lediga dagar. Ska spendera 3 veckor med familjen :))

 

Jag har gett mig själv en utmaning där jag varje dag under semestern ska göra någon träning (då räknas PW och cykling). Tvärtemot många andra så känner jag att när det är semester kan jag verkligen passa på att träna och röra på mig! Jag har 24 timmar på mig att göra något aktivt i minst 30 min. Det är 2% av dygnet, alltså 2% det är ju inget! Det ska jag lätt klara, klarar ni det? Hur tänker ni gällande semester och träning? 

Måste lägga in en bild på mig och minsta dottern från gårdagens picknick, detta får symbolisera min semester. Massor med mys med kidsen!  

Lyx

Det är så lite personal på jobbet, så många som har semester, så idag har jag inte ens bytt om efter cykelturen hit. Ska ju snart ut och springa med en kollega. Det är inte varje dag man kan gå runt så här :))) Lyx!!!